Ola lezers! Ik ben terug uit Málaga en ik blijf voorlopig ook in Nederland. Steeds meer mensen keren ook terug van vakantie of zijn al teruggekeerd. Niet meer elke avond een hamburger of een glaasje sangria, maar het Nederlandse dagelijks leven. Juist door die verandering is dit een perfect moment om je eetpatroon (terug) aan te passen. Maar hoe zorg je ervoor dat je dat meteen goed doet? Hoe start je NU met gezond eten in plaats van op het moment dat de volgende zomer weer in zicht komt?
#1 Start echt nu
Geen ja maar ik ben net terug, ja maar ik heb een jetlag of ja maar ik moet morgen werken. Elke dag is een mooie dag om met goede gewoontes te beginnen en dus begin je vandaag!
#2 Haal gezonde boodschappen
Als er niets ongezonds in huis is kun je het ook niet eten. Zorg dat er geen of zo min mogelijk junkfood in je huis te vinden is. Na je vakantie kun je mooi met een schone lei (een lege koelkast dus) starten.
#3 Verdiep je er in
Ben je nog een paar dagen vrij of heb je het rustig tijdens de zomer? Verdiep je in gezond eten! Lees boeken en blogs over gezond eten en wat het voor je doet, dan word je meteen gemotiveerd om mee te doen. Ik ben groot fan van I am a foodie en hun boeken, zoals Eet als een expert.
#4 Maak je favoriete gezonde gerechten
Dan herinner je je meteen weer hoe lekker ze wel niet waren. Die wijntjes op vakantie waren lekker, maar gezond eten is óók lekker. Mijn bananenpannenkoeken liggen alweer in de pan! Nog geen favoriete gezonde gerechten? Laat je inspireren!
#5 Ga sporten
Van sporten krijg je energie en voel je je fitter, waardoor je minder zin krijgt in junkfood en meer zin om moeite te doen voor een goede maaltijd. Ik zie alleen maar voordelen!
#6 Stel doelen
Stel doelen op voor jezelf als je het lastig vindt. Twee liter water drinken, drie maaltijden en drie snacks per dag, één cheatdag per week, twee stuks fruit… Wat er ook maar voor jou werkt.
Hoe zorg jij ervoor dat je na je vakantie (weer) gezond gaat eten?
Ah, I needed this, haha! Lang leve vakantie, maar ik ben toch altijd weer blij als ik weer door de Nederlandse supermarkt mag lopen en allerlei gezonde dingen in mijn mandje gooi, waarvan ik gewoon weet wat het is, haha! Thanks!
Jaaa herkenbaar! Buitenlands eten is lekker maar na de vakantie waardeer ik Nederlands eten toch ook wel weer heel erg!
:D Goede tips! Ik pakte redelijk makkelijk de draad weer op toen we terug waren qua gezond eten, maar het sporten.. Pff.. Nu hebben we als goed voornemen om iedere dag een half uurtje te wandelen. So far, so good ;)
Nou da’s een behoorlijk doel hoor, elke dag! Zie ik mezelf nog niet doen…
Ik ben alweer een tijdje gestart met lekker gezond eten en veel bewegen! Het gaat de goede kant op!
Liefs,
Pauline
Ah dat is leuk om te horen!! :-)
#2 is goed: als je het na je vakantie gewoon niet haalt dan heb je ‘t ook niet in huis, handig!
Ja!! Wel jammer dat ik niet alleen woon en alleen boodschappen doe… Dat maakt het net wat lastiger ;-)
Ja, inderdaad, het word tijd dat ik terug gezond ga eten haha!
Haha, in de vakantie is ongezond eten te verleidelijk hè ;-)
Goede tips, binnenkort maar weer eens mee beginnen want de laatste tijd weer vreselijk veel aan het (emotie)eten!
Fijne avond! Liefs Rosie
Oh herkenbaar… Ik ga ook altijd eten als ik me wat minder voel. De laatste tijd houd ik in mijn achterhoofd: hier word je toch niet happy van… Dat helpt vaak wel :-)
Haha, ik ben gisteren teruggekomen van vakantie en voor mij komen deze tips nu al te laat :’) Voornamelijk omdat ik vandaag écht geen zin had om boodschappen te doen en me daarom maar moest vergrijpen aan noodles en smarties… maar goed, ik kan vandaag ook niet mee laten tellen, toch?
Ja tuurlijk! Het is nooit te laat om ergens mee te beginnen! ;-)
Ik zou ook terug meer moeten gaan bewegen. Ondanks het vakantie is, beweeg ik precies minder dan tijdens het schooljaar. Ik hoop niet dat ik de enige ben die hier last van heeft :) wel leuke tips!
Daar is het vakantie voor hè :-) Ik denk dat het ook komt doordat je tijdens het schooljaar meer een ritme hebt dan nu, en dan is het makkelijker om activiteiten als sport daaraan toe te voegen. Of om standaard gezonde tussendoortjes mee naar school te nemen (eentje waar het bij mij tijdens de vakantie mis gaat ;-) )