Goede gewoontes die je jezelf aan kunt leren

Een gewoonte is volgens Van Dale een “persoonlijke aangewende handeling”, oftewel iets dat je standaard altijd doet omdat je eraan gewend bent. Het nadeel is dat je dit vaak bijna onbewust doet, ook als die gewoonte niet zo goed voor je is. Het voordeel? Die slechte gewoontes kun je afleren, en goede gewoontes kun je aanleren! Vandaag daarom een blogje over hoe je gewoontes aan- en af kunt leren én met welke gewoontes je dat bijvoorbeeld kunt doen.

Hoe je gewoontes verandert

Er is een soort algemene regel die zegt dat je gewoontes in 30 dagen kunt veranderen. Oftewel, doe iets wel of niet voor 30 dagen en je zult het altijd doen. Klinkt mooi, maar in de praktijk gaat dit natuurlijk niet op. Sommige gewoontes heb je al na 10 dagen onder de knie, terwijl je er bij andere misschien drie maanden of zelfs nog langer over doet. Wél is het belangrijk om je altijd, in welke staat of hoe druk je ook bent, je aan die voorgenomen gewoonte te houden, want dat is de enige manier om er uiteindelijke een echte gewoonte van te maken.

Hulpmiddelen voor het aanleren van goede gewoontes

Gelukkig hoef je niet alles alleen te doen. Maak zelf een schema waar je bijvoorbeeld elke dag een kruisje mag zetten als je het hebt voltooid. Of download een app (mijn favoriet is Coach), waarbij je elke dag mag afvinken als je het hebt gedaan. Zo heb je een stok achter de deur als je je gewoonte niet uitvoert.

De regel: één ding tegelijk

Nieuwe gewoontes aanleren is een mooi voornemen, maar als je te hard van stapel loopt dan werkt het natuurlijk niet. Leer jezelf één gewoonte tegelijk aan. Als je merkt dat dat bijna vanzelf gaat, doordat je er elke dag wel even tijd aan besteedt, dan is het tijd voor een nieuwe gewoonte. Maak een nieuw vakje aan in je app, of print een nieuwe kalender uit om op aan te strepen.

Goede gewoontes om jezelf aan te leren

Geen idee wat voor goede gewoontes je jezelf zou aan kunnen leren (of slechte af) om nét even wat meer uit je leven te halen? Hieronder volgt een lijstje ter inspiratie!

• Geen frisdrank meer drinken
• Regelmatig sporten
• Elke dag dagcrème met SPF dragen
• Gezond ipv ongezond snacken
• Bijhouden hoeveel geld je uitgeeft
• Voldoende uren per nacht slapen
• Elke dag een vaardigheid oefenen (bijv. schrijven, gitaar spelen etc.)
• Elke dag je make-up eraf halen
• Geen pakjes en zakjes gebruiken
• Regelmatig je e-mail opruimen
• Mediteren
• Minder koolhydraten eten
• Elke avond de volgende dag voorbereiden
• Regelmatig schoonmaken
• Meer sparen
• Regelmatig een boek lezen
• Minder vlees eten
• Op tijd naar bed gaan
• Regelmatig een nieuw recept proberen
• Minder voedsel met suiker eten
• Elke dag ontbijten
• Minder vaak je telefoon/social media checken
• Regelmatig opruimen
• Voldoende water drinken

Ben jij bezig met het aanleren van nieuwe gewoontes aan jezelf? En zo ja welke? :-)