Een tijdje terug las ik eindelijk het boek The Truth About Food uit. Het lag al heel lang in de kast omdat lezen zoiets is waar ik tijd voor wil maken, maar wat in de praktijk vaak best lastig is (lees: alle andere dingen lijken belangrijker). In het boek staat veel interessante info over voeding en in deze blogpost wil ik uitlichten wat er (onder andere) wordt aangeraden om te eten en waarom.
gezond
Gezonde lunch voor thuis
Sinds ik maar weinig les meer heb en vooral veel aan mijn afstudeerscriptie werk, ben ik overdag vaak thuis. Ik kan dan ook vaak thuis lunchen, en als je thuis luncht heb je net wat meer opties dan wanneer je het mee moet nemen. Dit zijn voorbeelden van dingen die ik vaak thuis als gezonde lunch eet!
Alleen sporten: dit kan je doen
Wil je graag (meer) gaan sporten, maar liefst wel alleen? Ben je niet zo’n teamsporter en focus je liever op jezelf als jij je in het zweet staat te werken? Of doe je al een groepssport en ben je op zoek naar iets wat je er in je eentje bij kunt doen? Misschien is één van deze sporten iets voor jou. Inspiratie voor alleen sporten!
Recept: chocolade mug cake
Mug cakes behoren voor mij tot de “klassiekers” als het gaat om gezonde, zoete lunches. Als ik niet weet wat ik moet eten maak ik dit (of bananenpannenkoeken). Voor wie er nog nooit van gehoord heeft: deze gezonde cake eet je inderdaad als lunch! Snel klaar en het vult nog goed ook. Natuurlijk moest ik een chocoladeversie maken, want ja uhh… chocolade, need I say more?
Lunchsalade met quinoa en gerookte kipfilet
Laatst maakte ik deze snelle, maar zeer geslaagde lunchsalade. Binnen 10 minuten kun je ‘m op tafel zetten. Een bord vol groenten, heel gezond maar ook goed vullend door de quinoa en avocado. Perfect voor een drukke dag, waarop het wel belangrijk is om veel goede voedingsstoffen binnen te krijgen!
Zo ben je het meest productief op een dag
Je kent het misschien wel: een hele dag voor je, met een vol hoofd, een volle agenda en veel te doen. Maar hoe krijg je veel gedaan op een dag en ben je niet na een paar uur afgeleid door wat dan ook? Zo spendeer je een dag het meest productief!
Vijf dagen, vijf smoothies, acht ingrediënten
Vijf dagen lang maakte ik elke dag een smoothie. Voor de extra vitaminen, maar ook omdat smoothies gewoon heel erg lekker zijn en zeker in de zomer. Ik merk dat ik in de winter minder gebruik maak van mijn blender maar in de zomer vind ik smoothies heerlijk. Met deze vijf smoothies maak je alle ingrediënten precies op, handig bij het boodschappen doen dus! En om het extra vrolijk te maken heb ik mijn best gedaan om voor elke smoothie een leuke naam te bedenken ;-)
Buiten sporten of sporten in de sportschool?
Sporten is goed voor je! Oké, het heeft vooral effect op je lichaam in combinatie met gezond eten en oké, het effect is afhankelijk van wat je doet. Maar over het algemeen geldt dat je je van sporten beter gaat voelen, je blij wordt en afhankelijk van de sport die je doet, je conditie verbetert en/of je spiermassa toeneemt. Sporten dus! Nu we steeds een stukje dichter bij de zomer komen rest nog wel de vraag: binnen of buiten?