Voor mij zijn er drie basisdingen die goed moeten zitten, wil ik écht productief aan de slag kunnen gaan: ik moet voldoende slapen, gezond eten en voldoende bewegen. Gezond leven dus. In deze blogpost leg ik uit waarom dit zo is, wat ik onder “voldoende” versta en hoe ik ervoor zorg (of probeer te zorgen) dat dit mij lukt!
gezond
Gezond eten: wat is dat voor mij?
Ik heb voor mezelf op een rijtje gezet waar gezond eten voor mij voor staat en hoe ik gezond eet maar het tegelijkertijd ook leuk en makkelijk houd. Door gezond te eten voel ik me beter én word ik productiever, reden genoeg om dit onderwerp aan te snijden!
Gezond boodschappen doen
Hoe kun je ervoor kunt zorgen dat je in de supermarkt voornamelijk gezonde producten in je karretje gooit, en niet al die chocoladerepen, zakken chips en frisdrank? In deze blogpost lees je wat mij helpt om bij gezond boodschappen doen!
Gezonde peperkoek met noten en rozijnen
Peperkoek: niet het meest gezonde tussendoortje dat je in de supermarkt koopt. Het kán een stuk gezonder, als je ‘m zelf maakt. Dit is mijn recept voor een gezonde peperkoek met noten en rozijnen!
Recept: gezonde carrot cake repen
Gezonde, vullende repen die je in een handomdraai op tafel zet. Die wilde ik maken. En dat is gelukt! Ik deel het recept, zodat jij deze gezonde carrot cake repen voortaan ook op voorraad kunt hebben.
Gezonde speculaas-chocolademelk
In de winter drink je waarschijnlijk liever een warm als koud drankje, toch? Maar wat als je het gezond wilt houden en de thee op een gegeven moment je neus uit komt? Nou, dan maak je deze gezonde speculaas-chocolademelk!
Gezond eten tijdens de feestdagen
De feestdagen zijn super leuk en gezellig, en waarschijnlijk ook heel lekker. Maar als je net hebt bedacht dat je gezond eten je nieuwe gewoonte wordt, of juist al heel goed bezig bent, kan het ook juist lastig zijn. Want je wilt waarschijnlijk wel lekker eten, geen nee zeggen, maar ook weer niet dichtgroeien. Met deze tips beperk je de schade en zorg je voor een beetje balans. Zijn feestdagen voor jou juist hét moment om je helemaal te laten gaan, dan is deze blogpost niet voor jou… Goed, hier komen mijn tips!
Gezond eten met mate: de 80/20 regel
In een wereld waar gezond eten een way of life is geworden, maar waar McDonalds, Starbucks en all-you-can-eat sushirestaurants tegelijkertijd het straatbeeld en/of social media overheersen en waar de to-go winkels, supermarkten en schoolkantines vol liggen met chocoladerepen en frikandellenbroodjes, kan kiezen wat je eet nog wel eens een uitdaging zijn. De 80/20 regel helpt je een compromis te sluiten tussen gezond en slecht maar o-zo-lekker eten.