Versimpel je leven: zorg dat je minder afgeleid kunt worden

Ik schreef begin deze week al over hoe je met je concentratieproblemen kunt dealen. Als je erover nadenkt, worden veel van die problemen waarschijnlijk veroorzaakt door de steeds maar ophopende stroom aan inkomende informatie en prikkels. Wat als je die nu eens stopt? Als je niets (of in ieder geval minder) meer hebt waardoor je afgeleid kúnt worden? Zou je dan niet veel meer de dingen doen die je echt belangrijk vindt? Versimpel je leven met deze tips, waardoor je je automatisch meer kunt focussen op dat wat je echt belangrijk vindt.

Schrijf je uit voor mails

Voor hoeveel nieuwsbrieven sta jij ingeschreven? Bij hoeveel apps heb je ooit al eens een account aangemaakt? Waarschijnlijk weet je dit niet eens meer. Hoe vaak ik niet mijn mail open, een ongelezen mail zie en dat het dan een nieuwsbrief is. Hoe vaak ik mails linea recta naar de prullenbak stuur omdat ik ze toch niet interessant vind. Ontelbaar vaak… Begrijp me niet verkeerd, ik ontvang sommige mailings erg graag, maar een heleboel ook niet. Komt dit je bekend voor? Neem de tijd om die mails wél een keer te openen, en je af te melden. Zo word je niet meer afgeleid door een nieuwe mail, en hoef je ook niet meer de moeite te nemen om hem naar je prullenbak te sturen.

Verminder de hoeveelheid post

Denk ook aan je offline “mail”, de post. Waarom geen nee-nee of nee-ja sticker? Het is beter voor het milieu en als je graag wilt weten wat er deze week in de aanbieding is bij de Albert Heijn kun je ook gewoon op de website of in de app kijken. Ik vind zelf de Reclamefolder app ideaal, vaak swipete ik hier snel even door de folder heen voordat ik boodschappen ging doen. Ook voor gratis magazines die toch de prullenbak ingaan kun je je volgens mij gewoon afmelden.

Ontvolg

Die Facebookvriend die alleen maar lijkt te klagen ontvolg je door rechtsboven bij zijn of haar bericht op het pijltje te klikken en op “niet meer volgen” te klikken. Je bent nog wel vrienden, maar hebt nergens meer last van. Op andere kanalen kun je iemand die je niet (meer) leuk of interessant vind ook gewoon ontvolgen. Vind je dit lastig omdat het “niet aardig” is? Onthoud dan dat jullie uiteindelijk beiden beter af zijn als je diegene ontvolgt. De desbetreffende persoon houdt alleen volgers over die zijn/haar content écht waarderen, dus volgers worden veel waardevoller, en jij wordt niet lastig gevallen met dingen waar je geen behoefte aan hebt.

Zet notificaties uit

De meeste mensen worden nu eenmaal getriggerd door een notificatie. Maar wil je wel elke dag van je sportapp te horen krijgen dat je wéér niet hardgelopen hebt, of van die social media app dat een random account iets heeft geplaatst? Wil je wel weten welke actie die ene winkel heeft waarvan je toevallig een app op je telefoon hebt staan? In veel gevallen is het antwoord waarschijnlijk nee. Zet daarvan de notificaties dan ook uit. Ik heb geen Androidtelefoon, maar op iPhone gaat dit heel gemakkelijk via Instellingen > Berichtgeving. Kies of je alleen één soort melding wilt, alle meldingen of helemaal geen melding. Je kunt je iPhone trouwens ook dimmen, zodat hij helemaal geen licht geeft bij een melding behalve als je zelf op de homeknop drukt. Swipe omhoog en klik op het maantje. Ook kun je instellen dat je dit bijvoorbeeld niet overdag tussen 9 en 5 wilt. Oh en als je apps toch niet gebruikt: verwijder ze dan gewoon. Binnen no time heb je ze opnieuw gedownload als je later van gedachte verandert.

Ruim op

Clean desk policy anyone? Deze cliché ken je sowieso al maar is ook echt waar: aan een opgeruimd bureau word je nou eenmaal minder snel afgeleid. Geef de dingen die nu rondzwerven een plekje ergens anders dan op je bureau. Ik ben nu het boek Opgeruimd van Marie Kondo aan het lezen dus binnenkort kan ik je waarschijnlijk nog véél meer over vertellen over opruimen ;-).

Probeer jij alle afleidingen minimaal te houden en zo ja: hoe?

Nog meer rust in je leven? Lees ook: 5 manieren om rust te nemen

(Deze blogpost bevat affiliate links, lees hier meer)