Voordat je verder leest...

Wil jij meer rust & overzicht in je werkdag?

Ontdek met 10 meerkeuzevragen wat jou tegenhoudt om meer rust en overzicht in je werkdag te creëren én wat de eerste stap is om daar iets aan te veranderen!

Boek over fysieke en mentale energie: Review van Altijd Scherp


Ik las het boek Altijd scherp van Jim Loehr en Tony Schwartz. In deze blog lees je wat ik van het boek vond en deel ik ook een aantal adviezen uit het boek!

Waarom ik energie belangrijk vind

Het boek Altijd Scherp van Jim Loehr en Tony Schwartz gaat over energie en hoe je ervoor kunt zorgen dat je meer energie hebt. Dat vind ik een super interessant onderwerp, want ik zie energie als één van de pijlers van productief kunnen leven en werken.

Productiviteit kun je beïnvloeden door:

  • Tijd slim indelen
  • Voldoende energie hebben
  • Focus en concentratie hebben
  • Een goede mindset hebben

Ben je compleet uitgeput, dan zal je altijd minder voor elkaar krijgen op een dag dan wanneer je barst van de energie. Hoe mooi je planning ook is.

Waar gaat het boek Altijd scherp over?

Het boek gaat dus over energie, en specifiek over hoe je energie optimaal kunt gebruiken. Maar niet alleen fysieke energie. In het boek gaat het namelijk over 4 soorten energie:

  • Fysieke energie, dat beïnvloedt wordt door o.a. hoe gezond je eet, hoeveel je beweegt en hoe goed je slaapt
  • Emotionele energie, wat beïnvloedt wordt door je emoties; hoe je omgaat met emoties en hoe veel tijd je besteedt aan dingen die je positieve emoties geven
  • Mentale energie, oftewel hoeveel energie je hersenen hebben; die beïnvloedt wordt door mentale uitdaging af te wisselen met mentale rust
  • Spirituele energie, wat gaat over in welke mate je leeft op basis van de waarden die jij belangrijk vindt

2 belangrijke inzichten uit het boek Altijd scherp

Voor al deze soorten energie gelden volgens het boek 2 dingen:

1. Wissel inspanning en ontspanning af

Bij fysieke energie is dit super duidelijk: beweeg je bijvoorbeeld nooit, dan worden je spieren slap en kost de kleinste beweging moeite (waardoor je weinig energie hebt). Beweeg je te intensief, raak je uitgeput en ook dan heb je weinig energie. Je moet beweging en rust afwisselen.

Maar dit geldt dus ook voor bijvoorbeeld mentale energie. Daag je je hersenen nooit uit, dan vraagt een moeilijke taak heel veel energie. Ben je continu aan het werk, raak je mentaal uitgeput. Je moet je hersenen hard aan het werk zetten afwisselen met je hersenen niet hoeven kraken.

2. Om je capaciteit te vergroten moet je grenzen overschrijden en daarna rust nemen

Je hebt vast al eens gelezen over je “comfort zone”. Die comfortabele plek waarin alles wat je doet wel prima gaat. Het is niet de allergrootste uitdaging.

En je hebt vast ook wel eens gehoord van het idee dat je comfort zone moet verlaten en spannende dingen moet doen om te groeien en te ontwikkelen.

Daar zit wat in volgens de schrijvers van Altijd scherp.

Weer is het voorbeeld ‘t makkelijkst als het gaat om beweging. Als je krachttraining doet en je wilt sterker worden, dan doe je steeds je oefeningen met nét een iets zwaarder gewicht of nét een iets moeilijkere oefening. Vervolgens neem je rust. En daardoor wordt de spier sterker en kan je de volgende keer weer een beetje meer aan.

Zo werkt het dus ook met mentale energie. Als je net even buiten je comfort zone gaat en een uitdaging aanpakt die iets moeilijker is dan je gewend bent – dan leer je daarvan. Mits je daarna wel jezelf rust geeft om daarvan bij te komen en op te laden – en niet keihard blijft doorgaan net buiten die comfort zone (hallo burn out).

Dit is iets wat ik me altijd probeer te beseffen als ik iets doe voor mijn werk wat een beetje buiten mijn comfort zone is:

  1. Ik leer hiervan en de volgende keer is het makkelijker
  2. Hierna neem ik rust om ervan bij te komen

En met dat laatste bedoel ik mentaal rust. Het kan best zijn dat ik een ronde ga hardlopen. Zo kun je “spelen” met al die verschillende soorten rust.

In het boek Altijd scherp vind je nog veel meer achtergrond en informatie over dit idee, als ook andere principes die ze hierbij aanraden en heel veel voorbeelden m.b.t. de soorten energie.

Wat vond ik van het boek Altijd scherp?

Wat vond ik goed aan het boek?

In het boek wordt een hele heldere uitleg gegeven over zowel fysieke energie als de andere soorten energie die de schrijvers definiëren. Ik vond de manier waarop ze naar energie kijken heel verhelderend en kon mij er helemaal in vinden. Het boek staat ook vol voorbeelden, die zorgen voor praktische inspiratie over hoe je de denkwijze kan toepassen in je eigen leven.

Het boek motiveert om na te denken over hoe je bij praktisch alles in je leven enerzijds voldoende pauze en rust neemt om weer op te laden, en anderzijds soms juist uit je comfort zone gaat om ervan te leren en te groeien, om in de toekomst beter te worden.

Wat vond ik minder goed?

Het feit dat er heel veel voorbeelden en verhalen worden gedeeld vond ik deels ook een beetje een nadeel. De verhalen bevatten heel veel tips en inspiratie, maar die worden nergens echt praktisch toegelicht. Er worden niet echt alternatieven geboden naast de anekdotische voorbeelden. Dat maakt het boek niet super praktisch. Als je echt dit wilt toepassen op je leven, moet je zelf goed nadenken over hoe je het kunt toepassen of moet je het programma dat de schrijver(s) aanbieden gaan volgen.

Een ander punt om te benadrukken: het eerste deel van het boek gaat heel erg over deze soorten energie en daar vloog ik doorheen qua leestempo. Het tweede deel gaat echter meer over het waarom: waarvoor wil je energie hebben? Wat vind je belangrijk in het leven? En wat houd je tegen om dat na te streven/te bereiken? Met ook een hoofdstuk over bijvoorbeeld zingeving. Ik begrijp waarom beide onderwerpen verwerkt zijn in het boek (zingeving zorgt voor motivatie om energie te willen hebben), maar ik denk dat beide thema’s (energie en zingeving) ook prima een los boek hadden kunnen zijn.

Wanneer zou ik je Altijd Scherp aanraden?

Ondanks dat het boek niet extreem praktisch is, zou ik het echt iedereen aanraden die het gevoel heeft (te) weinig energie te hebben en die daar iets aan wilt veranderen. Ook zou ik het iedereen aanraden die regelmatig in de valkuil stapt van niet voldoende rust nemen. Dit boek benadrukt hoe belangrijk fysieke rust, maar ook mentale rust, is om optimaal je leven te leiden. En tot slot zou ik het je aanraden als je het gevoel hebt in een sleur te leven en niet goed weet waarvoor je dingen doet, juist omdat het tweede deel van het boek ingaat op weten wat je belangrijk vindt en zingeving.

Nieuwsgierig geworden naar het boek Altijd scherp van Jim Loehr en Tony Schwartz? Je vindt het op Bol.com!

Dit artikel bevat affiliate links. Dat betekent dat als jij iets koopt, ik een percentage daarvan ontvang. Je betaalt daardoor nóóit meer en ik promoot alleen dingen waar ik zelf ook echt fan van ben. Lees ook mijn disclaimer.

 

Stappenplan Van chaos en drukte naar productiviteit

Meld je aan voor mijn e-mails en krijg gratis toegang tot het stappenplan "Van chaos & drukte naar productiviteit"

Kom je altijd tijd tekort? Is je to do lijst eindeloos? Heb je behoefte aan meer overzicht & rust in je hoofd, en wil je méér gedaan krijgen? Ik ga jou helpen in 6 stappen, in dit praktische PDF stappenplan. Meld je aan voor mijn e-mails en je ontvangt daarbij gratis toegang tot het stappenplan:

Hoi! Ik ben "Mevrouw Structuur"

Ik ben Linda en ik help jou met je agenda, planning, mailbox en documenten op orde brengen. Meer structuur in je werk creëren dus! En daarom noem ik mezelf Mevrouw Structuur – met een knipoog, want ik neem mezelf niet zo serieus als “mevrouw” misschien suggereert. Ik wil rust en overzicht creëren juist leuk maken voor je!

Ik deel gratis inspiratie in mijn blog en in mijn e-mail nieuwsbrief. En ik bied een ruim aanbod e-cursussen over structuur aan, die je op jouw tempo en jouw eigen tijd kunt volgen. Daarnaast bied ik workshops aan, online en op locatie, waarin ik individuele werknemers en kleine teams help om meer structuur aan te brengen in hun werkdagen, met als doel om meer rust én plezier uit hun werkdagen te halen.

Plaats een reactie