Na een werkdag gemotiveerd zijn voor de taken thuis

Een lezer deelde anoniem met mij dat hij/zij het soms lastig vindt om na een werkdag moed te vinden om de “taken” binnen het gezin te volbrengen en op te volgen. Is dat ook herkenbaar voor jou? Dit is wat ik tegen hem of haar zou zeggen, en misschien heb jij er ook iets aan!

Besef dat thuis maar weinig echt “nu moet”

De meeste taken die je thuis moet doen leg je jezelf op. En natuurlijk is het niet fijn om alles wat je thuis wilt doen continu vooruit te blijven schuiven. Maar het is ook niet fijn om de hele avond boos op jezelf te zijn omdat je vanavond wéér niet hebt gestofzuigd, de vakantie hebt geboekt of je kledingkast hebt opgeruimd. Dat is allemaal druk en frustratie die je jezelf oplegt.

Vraag jezelf af waarom je iets niet doet

Als je merkt dat je bepaalde dingen thuis wilt doen, maar je ze niet doet, dan kun je beter jezelf afvragen waarom je het opruimen van bijvoorbeeld die kledingkast steeds maar blijft uitstellen.

Misschien kom je er dan achter dat je op dit moment niet zo fit bent, waardoor je het even niet belangrijk vindt of je kledingkast is opgeruimd of niet. Besluiten dat je dit pas over een maand weer eens ergens gaat inplannen kan dan veel rust geven.

Misschien kom je erachter dat je ‘s avonds na een werkdag vol afspraken niet meer de energie hebt om je kledingkast op te ruimen. Dus plan je het na een minder intensieve werkdag of in het weekend, en maak je je er de rest van de tijd niet meer druk over.

Misschien kom je erachter dat je voor jezelf niet goed hebt bepaald wat je bedoelt met “de kledingkast opruimen”. Wil je dat alles weer even echt netjes opgevouwen is? Wil je de winterkleding vervangen voor de zomerkleding? Of wil je de complete inhoud op bed gooien en per kledingstuk bepalen wat er weg kan?

Misschien kom je erachter dat je eigenlijk wel weet dat het nooit gaat lukken om je kledingkast op één avond op te ruimen. Het kan dan helpen om te bepalen dat je bijvoorbeeld deze week alle broeken gaat opruimen en volgende week alle shirts. Door het in kleine stukjes te hakken ga je er waarschijnlijk opeens een stuk minder tegenop zien.

(Ik gebruik de kledingkast als voorbeeld, maar vul hier natuurlijk vooral in wat jij uitstelt.)

Zorg voor een goede basis

Een gebrek aan moed of motivatie kan komen doordat je ’s avonds maar weinig energie hebt. Het kan helpen om je af te vragen of het goed gaat op de volgende gebieden:

• Slaap je voldoende?
• Beweeg je voldoende?
• Eet je (redelijk) gezond?
• Geef je jezelf voldoende rust en ontspanning?

Als je op één of meerdere van deze vlakken niet zo goed voor jezelf zorgt, dan kan dat ervoor zorgen dat je energielevel lager is dan mogelijk. En dan is het misschien helemaal zaak om huishoudelijke klussen even uit te stellen en op tijd naar bed te gaan, gezonde maaltijden te “mealpreppen” (zodat het laagdrempelig is om gezond te eten), een flinke wandeling te maken of te ontspannen door iets totaal anders te doen dan wat je overdag als werk doet.

Kun je meer tips om je energielevel te verhogen gebruiken? Dan is mijn e-book Meer energie krijgen misschien interessant voor je:

Bepaal of je wel of juist geen fan bent van flexibiliteit

Sommige mensen houden van werken in tijdblokken. Die delen graag hun hele week in in tijdblokken, zodat ze precies weten wanneer wat gaat plaatsvinden. En ik kan me echt supergoed voorstellen dat dit echt heel erg fijn kan werken en het geeft echt superveel overzicht.

En hoewel ik het in bepaalde gevallen zelf ook toepas, merk ik over het algemeen dat dit voor mij niet goed werkt. Ik heb het gevoel dat ik geen vrijheid meer heb en wil dan alles doen behálve hetgeen dat ik bedacht had om te doen.

Ik weet dit van mezelf. En dus bepaal ik voor mijn privéleven niet voor elke dag een vaste routine. Ik heb er totaal geen moeite mee om taken te verplaatsen. Ik plan ook liever een volledige dag waarop ik allerlei kleine taken achter elkaar wegwerk, dan dat ik elke dag één kleine taak moet doen. Wij hebben thuis ook geen vaste boodschappen dag. De boodschappen worden gedaan als er geen eten meer is (en dan wel voor pak ‘m beet een week vooruit – maar soms eten we vaker of minder vaak thuis dan verwacht bijvoorbeeld). Dat werkt prima. Voor anderen klinkt dit waarschijnlijk vreselijk en dat is ook helemaal oké.

Vraag jezelf eens af wat er bij jou goed werkt. Denk terug aan een moment dat je het gevoel had alles super goed onder controle te hebben en helemaal in een flow te zijn. Werkte je toen met een super concrete routine of een hele flexibele planning?

Of als je merkt dat het nu niet zo lekker loopt, probeer dan gewoon eens een andere tactiek. En zie het ook gewoon als dat: een probeersel, om te kijken of het beter werkt. Werkt het niet, dan ga je weer terug naar hoe je het nu doet en heb je er iets van geleerd.

​

Hopelijk geeft dit wat inspiratie en ideeën om even anders tegen de taken die je ‘s avonds thuis “moet” doen aan te kijken. Heb je behoefte aan een concreet stappenplan voor het aanbrengen van structuur in je privé planning, dan is mijn online cursus Structuur in Huis iets voor jou:

In mijn e-cursus Structuur in Huis help ik je stap voor stap om structuur in je taken thuis aan te brengen. Dit is mijn planning cursus voor je privéleven, met planning advies en tips om structuur aan te brengen in allerlei aspecten van je privéleven (zoals het huishouden en tijd voor jezelf maken).